Etiqueta del Shala
Respeto, seguridad y atención plena
Llegada y preparación
Llega 10–15 minutos antes para instalarte y prepararte para la clase.
Silencia el teléfono móvil y deja los zapatos fuera del área de práctica.
Informa a tu profesor de cualquier lesión, condición médica o limitación antes de la clase.
Durante la clase
Sé consciente de tu espacio personal y de la comodidad de los demás.
Escucha atentamente la guía y las instrucciones del profesor.
Avanza a tu propio ritmo, respetando tanto tu práctica como el ritmo de la clase.
Después de la clase
Devuelve el material (bloques, cinturones, mantas) a su lugar.
Sal en silencio para preservar un ambiente tranquilo para los demás.
Si socializas en el área del estudio, hazlo con respeto.
Llegada y preparación
Llega 10–15 minutos antes para instalarte y prepararte para la clase.
Silencia el teléfono móvil y deja los zapatos fuera del área de práctica.
Informa a tu profesor de cualquier lesión, condición médica o limitación antes de la clase.
Durante la clase
Sé consciente de tu espacio personal y de la comodidad de los demás.
Escucha atentamente la guía y las instrucciones del profesor.
Avanza a tu propio ritmo, respetando tanto tu práctica como el ritmo de la clase.
Después de la clase
Devuelve el material (bloques, cinturones, mantas) a su lugar.
Sal en silencio para preservar un ambiente tranquilo para los demás.
Si socializas en el área del estudio, hazlo con respeto.
Consejos generales
Mantén una buena higiene: usa una esterilla limpia, ropa limpia y lleva las uñas cortas.
Evita las comidas copiosas justo antes de la clase.
Sigue las instrucciones con atención para garantizar tu seguridad y la de los demás.
Al respetar estas pautas, contribuyes a un ambiente de yoga seguro, respetuoso y positivo para todos.
Dedicación
La práctica de Ashtanga Yoga requiere la dedicación del estudiante. La constancia y la paciencia son necesarias para recibir los beneficios de la práctica. De lo contrario, una práctica irregular puede llevar a la frustración y quizás a lesiones.
Condiciones de salud
Informa a los profesores sobre tus lesiones pasadas o cualquier enfermedad o condición de salud actual que estés atravesando. Debes informar a los profesores en caso de embarazo. Por favor, no esperes a que pasen tres meses para comunicarlo.
Recibir orientación
El profesor ofrece variantes, modificaciones y material de apoyo según tu cuerpo, nivel y capacidad. Cuando se da una indicación, como hacer una variante más sencilla, modificar una postura o usar material de apoyo, se espera que se siga. Estas decisiones se toman para apoyar tu seguridad y tu progreso a largo plazo. Si algo en tu práctica te pone en riesgo, el profesor intervendrá. Tu seguridad es nuestra responsabilidad. No discutimos ni intentamos convencer. Si no eres capaz de recibir orientación, es mejor que no practiques en este espacio.
Silencio
No se habla en la sala principal de práctica antes de que empiece la clase ni durante las clases. Por favor, respeta el tiempo de descanso en Savasana después de las clases guiadas y permanece en tu esterilla al menos 5 minutos antes de levantarte y moverte por la sala.
Orden
Guarda tus pertenencias en el vestuario de forma ordenada. Por favor, no pongas alrededor de tu esterilla cosas que no sean necesarias para la práctica. Joyas, ropa… no deben dejarse alrededor de tu esterilla. Solo los bloques y el material que necesites para practicar. Área de práctica ordenada = mente ordenada.
Tazas de té
van en la bandeja dispuesta junto a las tazas de té en el vestuario. Por favor, no dejes tazas ni platos por el shala. Nadie tiene por qué recoger lo que dejas.
Sin teléfono
La sala principal de práctica es una zona libre de relojes inteligentes y teléfonos.
Higiene
Ven a tu esterilla con el cuerpo y los pies limpios. Por favor, usa la ducha del shala si no has tenido la oportunidad de asearte antes de venir al shala. La ropa de yoga, la esterilla de algodón y la esterilla de práctica deben estar limpias y sin olores.
Esterillas de yoga
Si dejas tu esterilla en el shala, debe estar en una bolsa de yoga o atada con cintas para que no se abra. Si usas esterillas de yoga del shala, por favor límpialas con la toalla y la solución de aceites esenciales después de la práctica y déjalas secar en la sala de Rolfing.
Sin botellas de agua
en el área de práctica.
Los sábados y en las clases Mysore
hay 2 filas de 6 esterillas y 3 filas de al menos 4 esterillas. La separación entre esterillas es de 25 cm y de 0,6 metros respecto a la pared frontal o a la esterilla de delante. Presta atención a cómo colocas tu esterilla en la sala: la práctica de yoga y la conciencia espacial ya empiezan ahí.
Ajustes y límites
Los estudiantes no ajustan, corrigen, asisten ni aconsejan a otros. Si prefieres no recibir ajustes manuales del profesor, comunícalo con claridad.
Entrar y salir del área de práctica
en silencio cuando vengas a practicar. Ten cuidado de no golpear el talón contra el suelo al caminar. Por favor, coloca tu esterilla con delicadeza en el suelo sin hacer ruido. No querrás molestar a otros que meditan antes de la clase o durante su práctica.
Ausencia
Cuando te ausentes más de una semana por motivos personales, vacaciones o enfermedad, por favor informa a tu profesor. Esto no es un gimnasio, sino una escuela de yoga. Tus profesores están comprometidos contigo igual que tú lo estás con ellos, y se preguntan qué te ha pasado.
Cultiva el amor y la bondad
hacia ti mismo y hacia los demás practicantes del shala, respetando la constitución del cuerpo y siendo consciente de tu respiración. No juzgues ni compares tu práctica con la de los demás. Cada uno tiene su propio ritmo y proceso en este camino. Concéntrate en tu propia práctica e intenta ser un apoyo amoroso para quienes aprenden a tu lado en lugar de una crítica negativa.