Nuevo en el yoga
Bienvenido al yoga
Tanto si subes a la esterilla por primera vez como si vuelves después de un descanso, aquí eres bienvenido.
El yoga no es simplemente una actividad física o una serie de estiramientos. Es una práctica que, con el tiempo, desarrolla la conciencia, la disciplina, la fuerza, la movilidad y la claridad mental.
En Casa Vinyasa, el énfasis está en aprender la práctica correctamente, prestando atención a la respiración, la estructura y la inteligencia del cuerpo. Los estudiantes son guiados de forma progresiva para que la práctica se convierta en algo que comprenden, encarnan e integran, no en algo que simplemente imitan.
No necesitas ser flexible, fuerte ni tener experiencia para empezar. Lo que importa es la curiosidad, la paciencia y la constancia.
Qué esperar
Diferentes formatos de clase
Puedes unirte a una práctica estilo Mysore, donde los estudiantes avanzan por la secuencia a su propio ritmo con guía individual, o a una clase de Ashtanga Guiado, donde el profesor explica brevemente las posturas y guía al grupo en conjunto a lo largo de la secuencia. Como las indicaciones se dan a todo el grupo, hay menos atención individual, lo que puede hacerla más difícil de seguir para los principiantes absolutos .
Aprendizaje progresivo
La práctica se enseña de forma progresiva. Las posturas se introducen gradualmente para que los estudiantes desarrollen la fuerza, la movilidad, la coordinación y la comprensión necesarias antes de avanzar.
Atención a la respiración y la alineación
La práctica pone el acento en la respiración, la alineación y la calidad del movimiento para que el cuerpo se vuelva estable y libre.
Consejos para principiantes
Ropa: Usa ropa cómoda que te permita moverte con libertad. No hace falta gastar dinero en mallas caras ni en ropa de yoga de moda. Unos pantalones sueltos de algodón o lino funcionan perfectamente. Sin embargo, las camisas muy holgadas o las camisetas demasiado grandes pueden resultar incómodas durante la práctica.
Material: Puedes usar las esterillas de yoga disponibles en el estudio. Si ya tienes una esterilla, siempre es preferible practicar con la tuya. En el estudio hay material de apoyo disponible.
Comida e hidratación: Evita practicar con el estómago lleno. Bebe agua antes o después de la práctica, no durante la clase.
Llegada: Las puertas se abren 30 minutos antes del inicio de la clase. Intenta llegar al menos 10 minutos antes para instalarte y empezar con calma.
Comienza tu camino
El yoga no se trata de capacidad física ni de estar en forma. Como nos recuerda la Bhagavad Gītā, tenemos derecho al esfuerzo, no al resultado. La práctica consiste simplemente en presentarse, hacer el trabajo y permitir que la comprensión se profundice con el tiempo.
Como el viaje descrito en el Rāmāyaṇa, el camino se despliega paso a paso, a través de la paciencia, la disciplina y el compromiso.
Cada clase es una oportunidad para practicar, aprender y seguir recorriendo el camino. Eres bienvenido a unirte a una clase y empezar a construir tu práctica.
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