Sobre el Ashtanga Yoga
Ashtanga Vinyasa Yoga
El Ashtanga Yoga es una forma tradicional de yoga enseñada por Sri K. Pattabhi Jois en Mysore, India. El Ashtanga Vinyasa yoga está concebido para revelar toda la profundidad del yoga. Es el despliegue sistemático y paso a paso de la conciencia, sin descuidar las áreas débiles ni favorecer las fuertes. Este enfoque, llamado vinyasa, significa secuencial. Implica una evolución inteligente y equilibrada, y produce una fuerza, una flexibilidad y una claridad mental notables. A partir del principio del vinyasa se crearon diferentes series progresivas de posturas, usando los movimientos del Saludo al Sol como enlaces.
El método formal del Ashtanga Vinyasa tiene seis series de posturas. Se utilizan para entrenar el cuerpo, la respiración y la inteligencia para que se fundan armoniosamente, sin ninguna distorsión ni aspectos no resueltos de la mente que puedan crear un falso sentido del yo.
Cuando el cuerpo, la respiración y la mente se funden sin fisuras, surge el samadhi espontáneo. Las series abarcan un amplio abanico de posturas, combinaciones de posturas y movimientos de enlace. Son como las escalas que un músico puede llegar a dominar. Son exigentes, y los principiantes a menudo solo practican partes de ellas y pueden necesitar subseries para salvar la distancia entre su situación actual y su potencial.
Abordo la práctica del Ashtanga Yoga de una forma única, prestando mucha atención a la alineación para realizar las posturas con seguridad y con una profunda conciencia interior. Esto añade un aspecto terapéutico al yoga, en el que uno puede aprender a sanarse: ayudar a corregir lesiones previas, curar heridas emocionales o simplemente mantener un cuerpo y una mente sanos.
Este método de yoga dinámico consiste en sincronizar la respiración con una serie progresiva de posturas, un proceso que produce un intenso calor interno y un sudor purificador que desintoxica los músculos y los órganos. El resultado es una mejor circulación, un cuerpo ligero y fuerte y una mente tranquila y concentrada. El sistema de Ashtanga Yoga da la misma importancia a la fuerza, la flexibilidad y la resistencia. Con la práctica regular de las posturas físicas del Ashtanga Yoga, empiezan a manifestarse comprensiones personales. Tomamos conciencia de lo que introducimos en nuestro cuerpo y de cómo nos relacionamos con el mundo que nos rodea, desarrollando nuestra capacidad de concentrarnos plenamente y de vivir una vida más sana y plena. ¡Si uno se dedica a esta práctica, cambiará su vida y posiblemente la de quienes le rodean!
En uno de los textos clásicos más influyentes sobre el yoga, los Yoga Sutras de Patanjali, encontrarás la palabra sánscrita Ashtanga, que literalmente significa «ocho miembros». Aquí el Ashtanga Yoga se define mediante estos 8 miembros como un camino progresivo hacia la autorrealización:
Yama: autocontroles
– Ahimsa – no hacer daño
– Satya – veracidad
– Asteya – no robar
– Brahmacarya – continencia
– Aparigraha – no codicia o tomar solo lo necesario
Niyama: observancias
– Sauca – limpieza o pureza
– Santosha – contentamiento
– Tapas – austeridad o autodisciplina
– Svadhyaya – autoestudio
– Isvara pranidhana – entrega o devoción