About Yoga Ashtanga
Ashtanga Vinyasa Yoga
L’Ashtanga Yoga est une forme traditionnelle de yoga, enseignée par Sri K. Pattabhi Jois à Mysore, en Inde. L’Ashtanga Vinyasa Yoga est conçu pour révéler toute la profondeur du yoga. Il s’agit d’un déploiement systématique et progressif de la conscience, qui ne néglige pas les zones de faiblesse et ne privilégie pas indûment les points forts. Cette approche, appelée « vinyasa » — terme signifiant « séquence » ou « enchaînement » —, implique une évolution intelligente et équilibrée ; elle permet de développer une force remarquable, une grande souplesse et une grande clarté mentale. En s’appuyant sur le principe du vinyasa, différentes séries progressives de postures ont été élaborées, utilisant les mouvements de la « Salutation au Soleil » comme éléments de liaison.
La méthode formelle de l’Ashtanga Vinyasa comporte six séries de postures. Celles-ci servent à entraîner le corps, le souffle et l’intelligence, afin qu’ils fusionnent harmonieusement, sans aucune distorsion ni aspect non résolu de l’esprit qui pourrait engendrer une fausse perception de soi.
Lorsque le corps, le souffle et l’esprit fusionnent en toute fluidité, un samadhi spontané survient. Ces séries englobent un large éventail de postures, de combinaisons de postures et de mouvements de transition. Elles s’apparentent aux gammes qu’un musicien peut apprendre à maîtriser. Exigeantes, elles amènent souvent les débutants à n’en pratiquer que certaines parties ; ces derniers peuvent d’ailleurs avoir besoin de sous-séries pour faire le pont entre leur état actuel et leur potentiel.
J’aborde la pratique de l’Ashtanga Yoga d’une manière unique, en accordant une attention particulière à l’alignement afin d’exécuter les postures en toute sécurité et avec une profonde conscience intérieure. Cela confère au yoga une dimension thérapeutique, permettant à chacun d’apprendre à se soigner ; qu’il s’agisse de contribuer à la guérison de blessures anciennes, d’apaiser des blessures émotionnelles, ou tout simplement de préserver un corps et un esprit sains.
Cette méthode de yoga dynamique consiste à synchroniser la respiration avec une série progressive de postures ; un processus qui génère une chaleur interne intense ainsi qu’une transpiration purifiante, laquelle détoxifie les muscles et les organes. Il en résulte une meilleure circulation, un corps à la fois léger et robuste, et un esprit calme et concentré. Le système de l’Ashtanga Yoga accorde une importance équivalente à la force, à la souplesse et à l’endurance. La pratique régulière des postures physiques de l’Ashtanga Yoga favorise l’émergence de prises de conscience personnelles. Nous devenons plus attentifs à ce que nous apportons à notre corps et à la manière dont nous interagissons avec le monde qui nous entoure ; notre capacité à nous concentrer pleinement se développe, nous permettant de mener une vie plus saine et plus épanouie. S’investir dans cette pratique peut transformer une existence, et potentiellement celle de vos proches !
Dans l’un des textes classiques les plus influents sur le yoga, les *Yoga Sutras* de Patanjali, on trouve le terme sanskrit « Ashtanga », qui signifie littéralement « huit membres ». Ici, l’Ashtanga Yoga est défini par ces huit membres comme un chemin progressif vers la réalisation de soi :
Yama : autodisciplines
– Ahimsa – non-nuisance
– Satya – véracité
– Asteya – non-vol
– Brahmacarya – continence
– Aparigraha – absence de convoitise, ou le fait de ne prendre que ce qui est nécessaire
Niyama : observances
– Sauca – propreté ou pureté
– Santosha – contentement
– Tapas – austérité ou autodiscipline
– Svadhyaya – étude de soi
– Isvara pranidhana – abandon ou dévotion